Rullguiden 2017/18

Rullcykling är en mycket vanlig del av norska cyklisters träningsvardag under vintern och efterfrågan är därför stor. Men med framväxten av flera typer av trainers de senaste åren blir det ofta svårt att välja vilken modell som passar just dig och ditt användningsområde. Vi har därför gjort en väldigt enkel guide som förklarar vad som skiljer de olika typerna åt och vilka fördelar vissa modeller har.

Först kan vi börja med de tre sätten att montera cykeln på trainern.

Balansrulle

På en balansrulle är cykeln inte monterad i trainern, utan man cyklar fritt på tre rullar i plast eller metall. Detta ger en cykelkänsla som är mer lik utomhuscykling än någon annan trainer.

Plus:

Du får den mest realistiska cykelupplevelsen.
Du måste använda hela kroppen som när du cyklar ute och belastar därför i större grad stabiliserande muskler.
Cyklingen känns inte lika statisk.
Cykeln kan röra sig fritt från sida till sida och med lite övning kan du stå och trampa som ute.
De billigaste modellerna börjar på strax över 1000 kronor.

Minus:

Det krävs lite övning för att behärska denna typ av trainer.
Endast de allra dyraste modellerna har justerbart motstånd.

Bakhjulsmonterad

Bakhjulsmonterade trainers är den typ de flesta av oss har använt i många år. De är enkla att använda och priserna är ganska låga om du vill ha en bra trainer utan elektronik.

Plus:

Enkla att använda.
“Mest för pengarna” finns ofta i denna klass.

Minus:

Bakhjulet kan slira vid hög belastning.
Kräver specialiserade rullträningsdäck.

Direktmonterad

Direktmonterade trainers är den nyaste typen och nya modeller lanseras hela tiden. Fördelen med denna typ är att de låter extremt lite jämfört med andra typer. Eftersom kassetten sitter på trainern upplever du inget slir även vid mycket hög belastning.

Plus:

Låter nästan ingenting jämfört med andra modeller, Cycleops Hammer ger till exempel 64 db vid 32 km/h.
Ingen risk för hjul som slirar vid hög belastning.
Simulerar brantare stigningar och bromsar vanligtvis med högre watt.

Minus:

Än så länge dyrare budgetmodeller än de andra typerna.
Kräver att du antingen flyttar över en kassett eller köper en extra att ha på trainern.
Lite mer arbete att komma igång med.

Hur skapar en trainer motstånd?

Det finns i huvudsak fyra olika sätt en trainer skapar motstånd.

Fast motstånd

Fast (fixed) motstånd finns oftast bara på balansrullar. Tanken är att du ska använda dina växlar för att ändra belastningen, men till skillnad från en fluidtrainer ökar inte motståndet exponentiellt med hastigheten.

Magnetiskt motstånd

På en trainer med magnetiskt motstånd drar du i en spak som är kopplad till bromsen med en vajer. Spaken justerar hur nära magneten är svänghjulet och därmed hur mycket motstånd trainern ger. Denna typ av motstånd är mycket enkel att använda och kräver ingen anslutning till ström eller dator. Dessa trainers är därför också populära bland aktiva cyklister på sommaren som använder dem för uppvärmning före ett cykellopp.

Fluid

Fluidtrainers blir allt mer populära eftersom de är enkla att använda och ofta billigare än rena smarttrainers. Motståndet skapas med hjälp av en fläkt som ligger i ett oljebad – ju snabbare du cyklar desto mer motstånd ger trainern. Motståndet är progressivt och fluidtrainers simulerar därför väldigt bra det vindmotstånd du möter ute på vägen.

Digitalt styrt

Rena smarttrainers där motståndet justeras digitalt har blivit extremt populära de senaste åren. Med denna typ av trainer kan du cykla dina favoritsträckor eller använda olika appar som Zwift via internet, där motståndet justeras baserat på terrängen och din vikt.